НЕЙРОПСИХОЛОГІЧНА ГРА "СПРОБУЙ ПОВТОРИ"

Гра активізує роботу півкуль головного мозку, загострює увагу, розвиває просторову уяву.

"ЯКА МОДЕЛЬ ПОВЕДІНКИ ДИТИНИ МОЖЕ СВІДЧИТИ ПРО СЕРЙОЗНІ ПСИХІЧНІ РОЗЛАДИ"

     Будь-яка зміна поведінки дитини гостро переживається батьками. Особливо якщо мова йде про серйозні психічні захворювання, про які навіть не відали. Тому потрібно завжди уважно спостерігати за тим, як дитина поводиться, щоб вчасно помітити відхилення і звернутися до фахівців.

Найбільш поширені психічні захворювання і їх ознаки

     Серед найпоширеніших захворювань – аутизм, підвищена тривожність, синдром дефіциту уваги і гіперактивність. Причини виникнення можуть бути різні, однак виділимо основні:

·         генетична схильність;

·         стресова ситуація;

·         розпад сім’ї;

  Яка ж поведінка дитини має насторожити батьків? 

1. Аутизм

Дитина поводить себе агресивно без нагальної причини (до прикладу, розташування предметів в кімнаті призводить до істерики). Не реагує на своє ім’я, і ​​взагалі на будь-яке звернення. Відмовляється виконувати завдання або прохання у спокійній обстановці.

2. Синдром дефіциту уваги і гіперактивності (СДУГ)

Таким дітям важко сконцентруватися, вони дуже активні і діють імпульсивно. У дошкільнят характерні проблеми з дисципліною і бажанням завершувати початі справи. До речі у хлопчиків СДУГ зустрічається в три рази частіше, ніж у дівчаток.

3. Підвищена тривожність

Відчуття тривоги з будь-яких причин (відстати від мами, втратити іграшку, тощо) змушує їх завжди бути біля дорослих, не виходити у суспільство. Вони не можуть грати одні.

    Шановні батьки, будьте уважні до поведінки своїх дітей, і навіть незначні відхилення не варто ігнорувати. Обов’язково проконсультуйтеся з фахівцями, якщо вас щось насторожило, це допоможе уникнути багатьох проблем у майбутньому.

ПРОЕКТИВНА МЕТОДИКА «МАЛЮНОК СІМ’Ї»

Сімейну ситуацію, яку батьки оцінюють з усіх боків позитивно, дитина може сприймати зовсім інакше. Дізнавшись, яким вона бачить навколишній світ, сім’ю, батьків, себе, можна зрозуміти причини виникнення багатьох проблем і ефективно допомогти їй при їх вирішенні.

Призначення тесту
Тест призначений для виявлення особливостей внутрішньосімейних відносин. Методику можна використовувати з 3,5 років.

Інструкція: “Намалюй, будь ласка, свою сім’ю”. Не слід давати які-небудь вказівки чи уточнення. На запитання, яні може поставити дитина, типу “Кого треба малювати, а кого не треба?”, “Треба намалювати всіх?”, “А дідуся малювати треба?” і т.д., відповідати слід ухильно, наприклад: “Малюй так, як тобі хочеться”.

Процедура
Дитині дають простий олівець середньої м’якості, набір кольорових олівців, гумку і стандартний чистий аркуш паперу формату А4. Використання будь-яких додаткових інструментів виключається.

Поки дитина малює, психолог повинен ненав’язливо проводити спостереження, відзначаючи такі моменти, як:
– порядок заповнення вільного простору.
– порядок появи персонажів малюнка.
– час початку і закінчення роботи.
– виникнення труднощів при зображенні того чи іншого персонажа або елементів малюнку (надмірна зосередженість, паузи, помітна повільність, користування гумкою і т.д.).
– час, витрачений на виконання окремих персонажів.
– емоційний настрій дитини під час зображення того чи іншого персонажа.
– спонтанні коментарі дитини.

Після виконання завдання слід отримати максимум додаткової інформації, організувавши коротку бесіду за допомогою запитань.
1. Скажи, хто тут намальований?
2. Де вони знаходяться?
3. Що вони роблять?
4. Хто в сім’ї найбільш хороший і чому?
5. Їм весело чи нудно? Чому?
6. Хто з намальованих людей найщасливіший? Чому?
7. Хто з них найбільш нещасний? Чому?
8. Як у цій сім’ї карають дітей за погану поведінку?
9. Кого одного залишать вдома, коли поїдуть на прогулянку?
10. Чому дитина не намалював кого-небудь з членів сім’ї (якщо так сталося)?
При опитуванні психолог повинен з’ясувати сенс намальованого дитиною почуття – почуття до окремих членів родини.

Якщо інформації недостатньо можна розширити бесіду і задати дитині вирішити 6 ситуацій: 3 з них мають виявити негативні почуття до членів сім’ї, 3 – позитивні.
1. Уяви собі, що ти маєш два квитки в цирк. Кого б ти покликав з собою?
2. Уяви, що вся твоя родина йде в гості, але один з вас захворів і повинен залишитися вдома. Хто він?

3. Ти будуєш з конструктора будинок (вирізаєш паперову сукню для ляльки), і в тебе не виходить. Кого ти покличеш на допомогу?

4. Ти маєш …. квитків (на один менше, ніж членів сім’ї) на цікаву кінокартину. Хто залишиться вдома?
5. Уяви собі, що ти потрапив на безлюдний острів. З ким би ти хотів там жити?
6. Ти отримав у подарунок цікаве лото. Вся сім’я сіла грати, але вас однією людиною більше, ніж треба. Хто не буде грати?

КОЛЬОРИ І ПСИХОЛОГІЯ ЛЮДИНИ

Всі люди мають свій улюблений колір. Одним подобається небесно-блакитний, бо він підкреслює їх очі, а іншим зелений, бо він має заспокійливу дію. У будь-якому випадку, колір може багато що сказати про вас. І це тому, що кольори говорять на своїй безмовній мові.

Тепер давайте розглянемо усі кольори детальніше:

Червоний – це колір пристрасті, гніву і високого кров’яного тиску. Червоний – це свого роду «перший» колір. Люди, яким подобається цей колір люблять отримувати задоволення тут і зараз.

Помаранчевий – дуже чуттєвий колір, оскільки він – це пом’якшений червоний. Він є улюбленим не для великої кількості людей. Даний колір асоціюється з емоційними реакціями і внутрішнім магнетизмом. І ще одна важлива деталь: помаранчевий колір дуже близький до золота, який є кольором успіху і багатства. Ті, кому подобається цей колір, здатні на щирі почуття і інтуїтивно налаштовані на успіх. Якщо ваш улюблений колір оранжевий, то кнопки вимикача, коли справа доходить до пристрасті, у вас немає.

 Жовтий – це колір сонця, життєвої сили, влади, але це далеко не ознака романтичної натури. Якщо жовтий ваш улюблений колір, то уважно стежте за кількістю вживаного у своїй мові слова "Я”, коли вас цікавить хтось ще. Інакше про вас можуть подумати, як про дуже егоцентричну людину. Якщо ви зустрічаєтеся з людиною, чий улюблений колір жовтий, переконайтеся, що вона уважно слухає вас, коли ви розповідаєте про себе.

Зелений – це колір любові. (Це не збіг, що багато грошей саме такого кольору …). Зелений колір – це колір життя і достатку – листя, трава, рослини – усе це належить до продовження життя, процвітання і благополуччя. Так чому б нам не дарувати папороть замість троянди на день святого Валентина своїм коханим? Зелений – це чиста, гуманістична любов, а не бурхливий роман. Більше того, зелений – це дуже приємний колір. У любителя цього кольору гаряче серце. Пристрасть, ймовірно, похована десь під їх честю і гідністю. Якщо ви любите зелений колір, для вас суспільне благо більш важливе, ніж власне. Напевно, все-таки варто бути трохи більш егоїстичним.

Синій – це колір ясності, чарівності і спілкування. Незалежно від відтінку, любитель цього кольору на підсвідомому рівні посилає сигнали оточуючим "Мені подобається, коли мене розуміють”. З іншого боку, перебуваючи в стані стресу, людина, що віддає перевагу цьому кольору, може посилати суперечливі сигнали, оскільки вона не в силах висловити свою точку зору або просто плутається в інформації під час бесіди. Якщо синій ваш улюблений колір, вам завжди є, що сказати, оскільки гарне вираження своїх думок – це ваш козир.

Бузковий – це колір-символ ілюзій, уяви і фантазії. Він поєднує в собі сором’язливість, романтику, флірт, це грайливість в поєднанні з очікуванням. Але хіба легше жити у світі фантазій в порівнянні з реальним світом? Все ж деякі любителі бузкового кольору відповідають ствердно на це питання. Якщо вам подобається бузковий колір, то залежно від того, як ви себе почуваєте, ви можете бути творчим романтиком або ж зовсім не любити її.

Білий – це світло, поєднання всіх кольорів. Білий колір символізує чистоту і духовність. Також він говорить і про простоту. Люди, які люблять білий колір, швидше за все, люблять чистоту і порядок.

Чорний – це поєднання всіх кольорів. Він представляє щось невідоме, таємне. Чорний, в основному, своєрідним чином стримує потік інформації, але немає ніяких сумнівів в тому, що в сучасній культурі він також асоціюється з "темною стороною” і злом. Якщо ваш улюблений колір чорний, то за природою, ви віддаєте перевагу тримати все в собі, ніж виставляти напоказ. "Мовчазність” цього кольору дозволяє іншим догадатися про все, що було недоговорене. Чорний колір говорить: "Я не скажу вам нічого”.

ТРЕНІНГ ДЛЯ БАТЬКІВ МАЙБУТНІХ ПЕРШОКЛАСНИКІВ

Тема: «Від дошкільника до школяра»

Пояснювальна записка

Мета: Підготовка батьків до майбутнього навчання дітей у школі.

Завдання:

·         Підвищення компетентності батьків;

·         Подання батькам інформації про вікових особливостях дитини передшкілької віку;

·         Знайомство, згуртування групи, налаштування на спільну роботу;

·         Навчання ефективним способам спілкування;

·         Розвиток навичок рефлексії у батьків.

Обладнання:

·         мультимедійне обладнання;

·         кольорові олівці, ручки, папір для нотаток за кількістю батьків.

·          

Хід:

1. Ведучий знайомить батьків з цілями і завданнями тренінгу з умовами та режимом роботи. Вводяться правила групової роботи. Ведучий розповідає, в якій формі будуть проходити заняття і яким будуть присвячені темам.

Текст педагога-психолога дитячого садка на тренінгу з батьками майбутніх першокласників.

Добрий день, шановні Батьки!

Поки ми збираємося, перегляньте презентацію «В школу в перший раз». Вступ до школи - переломний момент не тільки в житті кожної дитини, але і в цілому для всієї родини. У кожній родині, де підростає шестирічка, останній рік перед школою заповнений не тільки приємними очікуваннями і хвилюваннями, але і масою незвичних проблем і тривог. Кожен з батьків замислюється про те, як складеться шкільне життя дитини, чи буде вона радісним і успішним. Батьків майбутніх першокласників хвилює десятки питань, пов'язаних з підготовкою дитини до шкільного навчання. У них спостерігається підвищений рівень тривожності, невпевненість у правильності своїх виховних методів, дефіцит конкретних знань по даному питанню.

Необхідна робота з батьками, оскільки саме близькі люди є найбільш значущими для дошкільника. Практика показує, що багатьом батькам, навіть мають вищу освіту, не вистачає теоретичних знань з різних питань виховання і навчання: потрібно знати про особливості розвитку дитини, про організації її життєдіяльності в останні місяці перед школою, про засоби, що допомагають підвищити бажання дитини йти до школи.

Мною була проведена діагностика готовності до школи вашої групи. В цілому рівень готовності хороший, 80% дітей мають високий рівень всіх психічних процесів (пам'яті, уяви, мислення), питання не в цьому. Були завдання, які визначають самооцінку дитини, і, на жаль, є діти, у яких вона занижена. (Н. показати сходинки і висловлювання.)

Був визначений рівень тривожності у дітей, і є дітки у яких він високий, найчастіше це в тих сім'ях, де батьки не живуть разом або не дуже сприятлива обстановка в сім'ї, або в тих сім'ях, де гиперопікають своїх дітей, показати картинки. (Н. як аргументували діти, яке у їх було б вираз обличчя в даній ситуації.)

Що робити? - Усі батьки повинні знати про те, що для успішної адаптації до шкільного життя набагато важливіше, ніж уміння читати і рахувати, дитині потрібні психологічна стабільність, висока самооцінка, віра в свої сили і соціальні здібності. У цій ситуації дуже важливі встановлення теплих відносин дитини з учителем та підтримка батьків.

І я, як психолог, пропоную вам маленьку допомогу та консультацію:

·         Розвиток необхідних навичок співпраці з дітьми.

·         Навчання ефективним способам спілкування з дітьми, методів і прийомів навчання.

У нас будуть певні правила роботи, все що відбувається і йдеться в залі, тут же і залишається без засуджень і критики.

2. Знайомство. Розминка.

А) «Візитна картка»

Б) Вправа «Подання по колу». М'яч передається по колу. Той у кого в руках м'яч, представляє себе, називає своє ім'я і якість, яка допомагає йому у спілкуванні з дитиною.

В) Вправа «Снігова куля». Перший, у кого в руках м'яч, знову називає своє ім'я і якість (як в попередній вправі). Наступний називає ім'я і якість першого, а потім своє ім'я та якість. Третій називає ім'я і якість першого і другого і своє.

Г) Вправа «Асоціації»

М'яч передається хаотично від учасника до учасника. Той, у кого м'яч, швидко вимовляє слово-асоціацію на слово «дитина». (Дитя, синку, маленький...)

3. Основна частина. Практичний блок.

А) Вправа «Ідеальний батько». Батькам пропонується скласти збірний портрет «ідеального батька». Ведучий просить називати якості, якими повинен, на їх погляд, володіти ідеальний батько. Записуються всі якості, не обговорюючи. Потім, коли більше пропозицій не надходить, ведучий зачитує опис ідеального батька.

Далі батькам показують мішень, що складається з 5 кіл, у центрі знаходяться ідеальні батьки, чим далі від центру, тим далі від ідеалу.

Провідний. Ми склали портрет ідеального батька, а тепер я прошу кожного подумати і відзначити на мішені те місце, де, на вашу думку, кожен з вас, знаходиться зараз по відношенню до ідеального батькові. Відзначають ініціалами. Вправа проходить без коментарів. Мішень зберігають до останнього заняття, на якому зазначають свою позицію на цій же мішені іншим кольором. (Змінилася думка батьків.)

Б) Яким бачать діти ідеального батька? Батьків знайомлять з відповідями дітей.

В) Вправа «кошик для сміття».

Мета: розвиток навичок рефлексії, здатності усвідомлювати свої дії та слова по відношенню до дитини.

Провідний. На одному аркуші напишіть якості, які заважають вам спілкуватися з дитиною, гальмують розвиток ініціативи, самостійності, провокують конфлікти. На іншому аркуші напишіть ті якості, які б ви хотіли придбати замість тих, які заважають, які б наблизили вас до позиції ідеального батька, допомогли б у спілкуванні з дитиною (незалежно від того, чи можу я це зробити чи ні), напишіть, що має статися, щоб ці якості з'явилися.

Потім батькам пропонується зім'яти (або порвати) листок з тими якостями, які заважають, і викинути його в сміттєвий кошик, а листок з позитивними якостями залишити.

Провідний. Не завжди є час звернути увагу на себе, проаналізувати. Зараз ви подумали, написали, провели певну роботу над собою. Перший крок у досягненні позиції ідеального батька вами зроблено, так як ви прийшли на наше заняття. Всі зміни залежать тільки від нас. Мати ідеального батька - мрія кожної дитини.

4. Вправа на візуалізацію «Занурення в дитинство» Сядьте зручніше, ноги поставте на підлогу так, щоб вони добре відчували опору, зіпріться спиною на спинку стільця. Якщо ви хочете відкашлятися, зробіть це зараз. Закрийте очі, прислухайтеся до свого подиху. Воно рівне, спокійне. Відчуйте важкість у руках, в ногах. Потік часу забирає вас у дитинство, в той час, коли ви були маленькими. Уявіть, що на вас одягнуте, яке взуття, який одяг. Вам весело, що ви йдете по вулиці, і поряд з вами йде близька людина. Подивіться, хто це? Як він виглядає, у що одягнений? Ви берете його за руку і відчуваєте його теплу надійну руку. Вам добре. Ви відчуваєте надійний захист і опору, разом вам нічого не страшно. Ви впевнено і сміливо крокувати по весняній вулиці. Потім ви відпускаєте руку і весело біжите вперед, але не далеко. Зупиняєтеся, чекаєте свого близької людини і знову берете за руку. Раптом ви чуєте незнайомий сміх, піднімаєте голову і бачите, що тримайте за руку зовсім іншої людини. Що ви відчуваєте? Ви обертаєтеся і бачите, що ваш близька людина стоїть ззаду і посміхається. Ви біжите до нього і знову міцно взяти за руку. Ви йдете далі разом і весело сміються над тим, що сталося. А зараз настав час повернутися назад в цю кімнату, і коли ви будете готові, ви відкрийте очі.

У цьому сюжеті актуалізується почуття прихильності і переживання втрати, хоча і миттєвої, близької людини. Ситуація може пробудити в учасників тренінгу як теплі так і тривожні почуття, вона дозволяє побути дитиною і усвідомити, що означає присутність надійного дорослого в цьому віці, роль батьків у формуванні впевненості у подальшому житті.

Ведучий пропонує учасникам поділитися своїми емоційними переживаннями.

Ведучий: дозвольте вам дати одну пораду. Так як батькам найчастіше ніколи займатися своїми дітьми, АЛЕ візьміть за правило, перед сном посидьте біля ліжечка 15 хвилин і попліткувати з дитиною. Як пройшов день, хто його образив, що було доброго в цей день. І потім обійміть дитину і скажіть, що ви її дуже любите і ніколи його в образу не дасте. Повірте - це важливо.

5. Зворотній зв'язок. Учасникам пропонується обмінятися враженнями про заняття.

6. Ритуал прощання. Сказати «Всього доброго!» всім учасникам.

Додаток №1

Пам'ятка батькам майбутніх першокласників

·         Заохочуйте ініціативу дитини.

·         Емоційний настрій дитини повинен бути позитивним.

·         Не сваріть за помилки, не насміхайтеся.

·         Не забувайте хвалити.

·         Форма оцінки (тобто вказівка на недоліки) повинна бути в м'якій формі: «Ти дійсно дуже добре діяв, але поки вийшло не зовсім правильно».

·         Необхідна загальна позитивна оцінка.

·         Докладно разом розбирайте помилки.

·         Навчання дошкільнят слід проводити в ігровій формі.

·         Уникайте примусу, яке супроводжується особистими образами, наприклад: «Сідай займайся, бовдур». Це породжує невпевненість у собі і призводить до особистих невдач.

·         Не намагайтеся «натаскати» дитину на виконання окремих завдань, не забігайте вперед і не починайте проходити шкільну програму.

·         Вчіть дитину думати, міркувати, привчайте до розуміння, що досягти певних результатів можна тільки витративши зусилля.

·         Загартовуйте дитину, зміцнюйте її здоров'я.

·         Перед школою обов'язково проконсультуйтеся з лікарями - спеціалістами, педагогами, логопедом, психологом.

·         Не перевантажуйте дитину! Не вимагайте неможливого! Втрачене здоров'я дитини вам ніхто не поверне.

·         Пам'ятаєте «Немає поганих учнів, є погані вчителі».

"РЕЛАКСАЦІЯ - ДОПОМОГА В ЗМІЦНЕННІ І ЗБЕРЕЖЕННІ ПСИХІЧНОГО ЗДОРОВ'Я ДІТЕЙ"

Вправи і техніки релаксації для дітей дошкільного віку

Дорослі, які вважають життя дошкільнят простий і безхмарним, серйозно недооцінюють рівень навантаження, яке лягає на дитячий організм у фізичному і емоційному плані. Обсяг інформації, отриманої всього за один день, здатний спровокувати серйозний стрес, ось чому правильна релаксація для дітей є одним з обов’язкових пунктів у розпорядку дня.

Всього кілька хвилин цікавих, простих і ефективних занять забезпечать малюку гарний настрій, піднімуть рівень його інтелекту, знизять ризик нервового зриву. Діти ще не здатні самостійно знімати накопичився стрес, який поступово накопичується і вимагає виходу. Якщо активний і доброзичливий карапуз став швидко втомлюватися, втратив інтерес до улюблених занять, мучиться від безсоння і починає вередувати без причини, необхідно терміново підібрати для нього оптимальний варіант релаксації.

Особливості м’язової і дихальної технік релаксації

Незалежно від типу використовуваних вправ, для дітей дошкільного віку всі заняття повинні проводитися у форматі гри. Дії, спрямовані на розслаблення м’язів, краще проводити безпосередньо перед тихою годиною. Це дозволить погасити рухову активність дитини і поліпшити якість сну. Дихальну техніку можна використовувати в будь-якій обстановці, кожен раз, коли здається, що дитина не може самостійно заспокоїтися після перегляду цікавої передачі або активної гри.

У використанні прийомів релаксації важливо дотримуватися техніки поетапного переходу в стан розслаблення. Вправи рекомендується виконувати у супроводі приємної, спокійної музики.

1 етап

Лягти зручно і розслабитися.

2 етап

Відчути і «оглянути» все своє тіло думкою, викликаючи відчуття тепла, і послідовно «оглянувши» всі його частини: голову, руки, ноги, тулуб. Бажано при цьому закрити очі.

3 етап

Відчуття приємного тепла, задоволення, спокою, комфорту від розслабленого тіла.

Вступна частина перед кожним настроєм

Діти лягають на хорт, влаштовуються зручніше. Руки витягнуті уздовж тулуба, розслаблені. Ноги прямі, не схрещені. Грає тиха спокійна музика.

Ведучий. «Лягайте зручніше. Закрийте очі. Дихаємо спокійно і рівно. Дамо нашим ногам і рукам відпочити, витягнемо і розслабимо їх. Давайте помовчимо і прислухаємося до звуків навколо себе (пауза). Прислухайтеся до вашого подиху (пауза). Дихання рівне і спокійне. Дозвольте своєму тілу розслабитися і відпочити (пауза). Послухайте, що я хочу вам розповісти: ...»

М’язова релаксація. 

Може передбачати проведення масажу або безпосередньо самостійні дії малюка. Завдяки багаторічними спостереженнями вченим вдалося довести, що м’язові волокна, що знаходяться в тонусі, не дозволяють повноцінно займатися розумовою діяльністю. Прості і доступні вправи забезпечують швидке розслаблення мускулатури, при цьому наявність спеціального інвентарю не завжди обов’язково. Хороший ефект досягається шляхом стискання і розтиснення кулачків, напруги і розслаблення м’язів живота.

Дихальні вправи. 

Правильне проведення комплексу заходів дозволяє домогтися зміни складу крові у дитини дошкільного віку, що і призводить до його заспокоєнню. Глибокий вдих не тільки насичує кров киснем, але і сприяє відволіканню малюка від тривожних думок, об’єкта порушення. На тлі зниження рівня адреналіну відбувається повне розслаблення і заспокоєння. Оптимальним варіантом для проведення маніпуляції стане тиха кімната, але при бажанні прийоми підходу можна використовувати в спокійному парку, на пустельній дитячому майданчику. Всього 10 хвилин простих вправ у певній послідовності дозволять повернути дитині ясність мислення, він знову зможе сприймати нову інформацію. Цей же підхід дозволить швидше заспокоїти дитину перед сном або тихою годиною.

Релаксаційні настрої для дітей дошкільного віку

"Повітряні кульки"

Уявіть собі, що всі ви - повітряні кульки, дуже гарні і веселі. Вас надувають і ви стаєте все легше і легше. Все ваше тіло стає легким, невагомим. І ручки легенькі, і ніжки стали легкі, легкі. Повітряні кульки піднімаються все вище і вище. Дує теплий ласкавий вітерець, він ніжно обдуває кожну кульку (пауза - погладжування дітей). Обдуває кульку, пестить кульку. Вам легко, спокійно. Ви летите туди, куди дме ласкавий вітерець. Але ось прийшла пора повертатися додому. Ви знову в цій кімнаті. Потягніться і на рахунок «три» відкрийте очі. Посміхніться своїй кульці.

"Хмари"

Уявіть собі теплий літній вечір. Ви лежите на траві і дивитеся на пропливаючі в небі хмари - такі білі, великі, пухнасті хмари в блакитному небі. Навколо все тихо і спокійно, вам тепло і затишно. З кожним подихом і видихом ви починаєте повільно і плавно підніматися в повітря, все вище і вище, до самих хмар. Ваші ручки легкі, легкі, ваші ніжки легкі, все ваше тіло стає легким, як хмаринка. От ви підпливаєте до найбільшої і пухнастої, до найкрасивішої хмарки на небі. Ближче й ближче. І от ви вже лежите на цій хмарі, відчуваєте, як вона ніжно гладить вас, це пухнаста і ніжна хмарка (пауза - погладжування дітей). Гладить вітерець, погладжує вітерець. Вам добре і приємно. Ви розслаблені і спокійні. Але ось хмарка опустила вас на галявинку. Посміхніться своїй хмаринці. Потягніться і на рахунок «три» відкрийте очі. Ви добре відпочили на хмаринці.

"Ледарі"
Сьогодні мої діти багато займалися, грали і напевно втомилися. Я пропоную вам трохи полінуватися. Уявіть собі, що ви - ледарі і вивалюєтеся на м'якому, м'якому килимі. Навколо тихо і спокійно, ви дихаєте легко і вільно. Відчуття приємного спокою і відпочинку охоплює все ваше тіло. Ви спокійно відпочиваєте, ви лінуєтеся. Відпочивають ваші ручки, відпочивають ваші ніжки (пауза - погладжування дітей). Відпочивають ручки у (ім’я дитини), відпочивають ніжки у (ім’я дитини). Приємне тепло охоплює все ваше тіло, вам ліньки ворушитися, вам приємно. Ваше дихання абсолютно спокійно. Ваші руки, ноги, все тіло розслаблене. Почуття приємного спокою наповнює вас зсередини. Ви відпочиваєте, ви лінуєтеся. Приємна лінь розливається по всьому тілу. Ви насолоджуєтеся повним спокоєм і відпочинком, який приносить вам сили і гарний настрій. Потягніться, скиньте з себе лінь і на рахунок «три» відкрийте очі. Ви відчуваєте себе добре, ви гарно відпочили, у вас бадьорий настрій.

"Водоспад"
Уявіть собі, що ви стоїте біля водоспаду. Чудовий день, блакитне небо, тепле сонце. Гірське повітря свіже і приємне. Вам дихається легко і вільно. Але водоспад наш незвичайний, замість води в ньому падає м'який білий світ. Уявіть собі, що ви стоїте під цим водоспадом і відчуйте, як цей прекрасний білий світ струмує по вашій голові. Ви відчуваєте, як він ллється по чолу, потім по обличчю, по шиї (ім’я дитини). Білий світ тече по плечах (ім’я дитини), допомагає їм стати м'якими і розслабленими (пауза - погладжування дітей). А ніжне світло тече далі по грудях у (ім’я дитини), по животу у (ім’я дитини). Нехай світло гладить ваші ручки, пальчики. Світло тече і по ногах і ви відчуваєте, як тіло стає м'якше і ви розслабляєтеся. Цей дивовижний водоспад з білого світла обтікає все ваше тіло. Ви відчуваєте себе абсолютно спокійно, і з кожним подихом ви все сильніше розслабляєтеся. А тепер потягніться і на рахунок «три» відкрийте очі. Чарівний світ наповнив вас свіжими силами та енергією.

Релаксаційні вправи для дітей для зняття напруги з м'язів тулуба, рук, ніг

"Сплячий кошеня"

Уявіть собі, що ви веселі кошенята. Кошенята ходять, вигинають спинку, махають хвостиком. Але от кошенята втомилися (пауза), почали позіхати, лягають на килимок і засинають. У кошенят рівномірно піднімаються й опускаються животики, вони спокійно дихають (повторити 2 - 3 рази).

"Шишки"
Уявіть собі, що ви - ведмежата і з вами грає мама - ведмедиця. Вона кидає вам шишки. Ви їх ловите і з силою стискаєте в лапах. Але ось ведмежата втомилися і кидають свої лапки вздовж тіла - лапки відпочивають. А мама - ведмедиця знову кидає шишки ведмежатам (повторити 2 - 3 рази).

"Холодно - жарко"

Уявіть собі, що ви граєте на сонячній галявині. Раптом подув холодний вітер. Вам стало холодно, ви змерзли, обхопили себе руками, голову притиснули до рук - грієтеся. Зігрілися, розслабилися (пауза). Але ось і знову подув холодний вітер. (повторити 2-3 рази).

"Сонечко і хмарка"

Уявіть собі, що ви засмагаєте на сонечку. Але ось сонце зайшло за хмаринку, стало холодно - всі стиснулися в грудочку щоб зігрітися (затримати дихання). Сонечко вийшло з-за хмаринки, стало жарко - всі розслабилися (на видосі). Повторити 2 - 3 рази.

"Коштовність"
Уявіть собі, що ви тримаєте в кулачках щось дуже цінне, дороге для вас і хтось хоче у вас це відняти. Ви стискаєте кулачки все міцніше і міцніше (пауза) ще міцніше, вже побіліли кісточки, кисті починають тремтіти (пауза). Але ось він пішов, а ви розтискайте свої кулачки, пальці стають розслабленими, кисті рук спокійно лежать на колінах (пауза) вони відпочивають. (повторити 2-3 рази).

"Гра з піском"

Уявіть собі, що ви сидите на березі моря. Наберіть в руки пісок (на вдосі). Сильно стиснувши пальці в кулак, утримати пісок в руках (затримка дихання). Посипати коліна піском, поступово розкриваючи кисті і пальці. Впустити безсило ручки вздовж тіла, лінь рухати важкими руками (повторити 2-3 рази).

"Мураха"
Уявіть собі, що ви сидите на галявинці, ласкаво гріє сонечко. На пальці ніг заліз мураха. З силою натягнути шкарпетки на себе, ноги напружені, прямі. Прислухаймося, на якому пальці сидить мураха (затримка дихання). Скинемо мурашку з ніг (на видосі). Носки йдуть вниз - в сторони, розслабити ноги: ноги відпочивають (повторити 2-3 рази).

Релаксаційні вправи для зняття напруги з м'язів обличчя

"Усмішка"
Уявіть собі, що ви бачите перед собою на малюнку гарне сонечко, рот якого розплився в широкій посмішці. Посміхайтеся у відповідь сонечку і відчуйте, як посмішка переходить у ваші ручки, доходить до долонь. Зробіть це ще раз і спробуйте посміхнутися ширше. Розтягуються ваші губи, напружуються м'язи щік (пауза). Дихайте і посміхайтеся (пауза), ваші ручки і долоньки наповнюються усміхненої силою сонечка (повторити 2-3 рази).

"Сонячний зайчик"

Уявіть собі, що сонячний зайчик зазирнув вам в очі. Закрийте їх. Він побіг далі по обличчю. Ніжно погладьте його долонями: на лобі, на носі, на ротику, на щічках, на підборідді. Погладжуйте акуратно, щоб не злякати, голову, шию, животик, руки, ноги. Він забрався за пазуху - погладьте його і там. Він не бешкетник - він ловить і пестить вас, а ви погладьте його і подружитеся з ним (повторити 2-3 рази).

"Бджілка"
Уявіть собі теплий, літній день. Підставте сонечку ваше обличчя, підборіддя теж загоряє (розтиснути губи і зуби на вдосі). Летить бджілка, збирається сісти комусь на язика. Міцно закрити рот (затримка дихання). Проганяючи бджілку можна енергійно рухати губами. Бджілка полетіла. Злегка відкрити рот, полегшено видихнути повітря (повторити 2-3 рази).

"Метелик"
Уявіть собі теплий, літній день. Ваше обличчя засмагає, носик теж загоряє - підставте ніс сонцю, ротик напіввідкритий. Летить метелик, вибирає, на чий ніс сісти. Зморщити ніс, підняти верхню губу догори, рот залишити напіввідкритим (затримка дихання). Проганяючи метелика можна енергійно рухати носом. Метелик полетів. Розслабити м'язи губ і носа (під час видиху) (повторити 2-3 рази).

"Гойдалки"

Уявіть собі теплий, літній день. Ваше обличчя засмагає, ласкаве сонечко гладить вас (м'язи обличчя розслаблені). Але ось летить метелик сідає до вас на брови. Він хоче погойдатися як на гойдалках. Нехай метелик гойдається на гойдалках. Рухати бровами вгору - вниз. Метелик відлетів, а сонечко пригріває (розслаблення м'язів обличчя) (повторити 2-3 рази).